• Home
  • Parenting
  • Beauty
  • Resipi
  • Travel
  • Info & Ilmu

SalinaJohari.com

Coretan Warna , Lukisan Kata Hati

You are here: Home / Beauty, Kesihatan / Makan Lebih Buah dan Sayur

Makan Lebih Buah dan Sayur

January 2, 2015

Buah dan sayuran merupakan sumber utama yang membekalkan
vitamin..mineral..serat dan antioksidan yang sangat penting untuk kesihatan..
Mengapa Perlu Makan Buah dan Sayuran
  •  Vitamin dan mineral membantu mencegah penyakit
  • Serat dapat mengurangkan masalah sembelit
  • Potasium menguatkan fungsi otot
  • Antioksidan melambatkan proses penuaan
Buah dan sayuran juga boleh dijadikan sebagai snek berkhasiat kerana ia rendah 
kalori dan kaya dengan serat..kita perlu mengambil 2 sajian buahan dan 
3 sajian sayuran setiap hari..
segar dan menyelerakan

Sedikit tips untuk meningkatkan pengambilan buahan dan sayuran
  •  Makan pelbagai jenis buahan segar
  • Jadikan buah buahan sebagai gantian makanan snek ringan
  • Minum jus buah buahan segar tanpa ditambah gula
  • Makan sayur sayuran dan buah buahan yang terdiri daripada pelbagai warna
  • Pilih sup sayur dan kurangkan pengambilan makanan berkrim
  • Amalkan ulam ulaman
  • Utamakan buah buahan segar berbanding buah buahan dalam tin

Panduan mengekalkan kandungan nutrien buah buahan dan sayur sayuran
  • Cuci buah dan masak sayur sebelum dimasak atau dimakan
  • Elakkan merendam buah dan sayur selepas dipotong
  • Elakkan masak sayur dalam jangka masa yang lama
  • Gunakan lebihan air rebusan sayur untuk dijadikan stok sup
  • Masak bahagian sayur yang keras terlebih dahulu
  • Masukkan sayur apabila air telah mendidih atau minyak telah cukup panas
  • Simpan sayur dan buah di tempat penyimpanan yang sesuai
sayuran baik untuk kesihatan
Sila amalkan 5 M
  • Mengurangkan gula
  • Mengurangkan garam
  • Mengurangkan minyak
  • Melebihkan buah buahan
  • Melebihkan sayur sayuran
so…dah taukan serba sedikit kenapa perlu makan buah dan sayur…
banyak khasiat dan kebaikan untuk tubuh badan kita…dan kalau rajin sikit..
buat jus…manis yang asli…jangan tambah gula pulak ya…

SUMBER: Kementerian Kesihatan Malaysia
Jom Singgah;
Kelab BloggerBenAshaari

Beauty, Kesihatan, Info & Ilmu, Parenting, Parenting

About Salina Johari

"Menulis apa yang dirasakan agar kelak ia menjadi sebahagian daripada kenangan"

You might also enjoy

Khalish Dah Pandai Ngeteh Pagi
Ingatan Ibu Sentiasa Bersama Anak
Jom Sertai KIDS ECO DASH Fun Run Kanak-kanak
Previous: Milk Storage Bag Murah dan Berbaloi
Next: Salam Maulidur Rasul 1436H/2015

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

About Me

salinajoharidotcom

Nama panggilan Sal.Bidang penulisan dah sebati dalam diri sejak di bangku sekolah lagi. Yang ditulis adalah pandangan peribadi semata tanpa melibatkan pihak lain. Menulis apa yang dirasakan bersesuaian dengan keadaan semasa.Sebarang pertanyaan tentang collaboration, review & advertorial , please email to : ctsalinajohari@gmail.com

KBBA9

Logo KBBA

Jom Baca

  • Pusat Pakaian Hari Hari Pilihan Bijak Belanja Sekolah
  • Semak Keputusan MRSM Tahun 2023
  • Kasut Sekolah Pallas Jazz Pilihan Terbaik 2023
  • Printing Custom Jersey Murah Terus Dari Kilang TeamCetak.com
  • McDonald’s Majikan Pilihan Belia
  • KERJA KOSONG GURU TADIKA AL BAGHDADI AIMANSYA
  • Cara Tingkat Kualiti Tidur Dengan Eskayvie Mindtropic
  • Permohonan Sekolah Menengah Agama MAIWP 2023
  • Bengkel UPKK Bersemuka 2022

Archives

Search this blog

Jom FIKIR SEJENAK

Salina Johari

"Orang yang berfikiran NEGATIF sentiasa MENGELAK, orang berfikiran POSITIF sentiasa MENCARI PELUANG, dan orang yang berfikiran TERBUKA sentiasa bertindak dalam situasi.."

Lets Go!

“Jika ingin menjadi seorang penulis pertama sekali kena membaca, kedua kena membaca, ketiga, membaca, keempat membaca dan kelima baru menulis.”

— A. Samad Said
Design by SkyandStars.co
Back Top

Copyright © 2023. SALINAJOHARI.COM