| Assalamualaikum dan Salam Sejahtera Sahabat |
Ibu Mengandung Perlu Tahu Sumber Makanan Penting Demi Kandungan
Masa mengandung , korang perlu lebih memahami dan peka sumber makanan apa yang baik untuk dimakan atau sebaliknya . Jangan main belasah je ya . Bukan apa , demi menjaga kesihatan diri , korang kena hadam sumber makanan penting untuk ibu mengandung dan kandungan .
Pengambilan makanan yang sihat sebenarnya baik untuk diri dan perkembangan janin atau bayi dalam kandungan . Korang boleh makan apa yang korang nak tapi sumber makanan penting jangan terlepas pandang ya sebab perlu ada dalam makanan harian .. especially yang tengah mengandung .
Senarai Makanan Penting Untuk Ibu Mengandung dan Kandungan
Masa Sal mengandung dulu , sumber makanan penting untuk ibu mengandung dan bayi dalam kandungan yang Sal ambil adalah :
Ikan – penting sebab kaya dengan sumber protein. Memiliki omega 3 yang tinggi . Sangat diperlukan untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan . Pengambilan ikan digalakkan 2 – 3 kali seminggu . Pastikan ikan dimasak dengan sempurna . Elakkan makan isi ikan mentah macam sushi .. penting untuk elakkan jangkitan kuman pada janin dalam kandungan .
Telur & Daging – Sumber protein terbaik selain rendah kalori dan penuh khasiat Omega-3 . Mempunyai asid folik , zat besi dan choline yang tinggi di mana dapat bantu halang kecacatan pada janin . Daging bagus untuk bantu pertumbuhan sel otak dan otot pada kandungan . Makan daging tanpa lemak diyakini sumber protein yang sangat tinggi .
Sayuran Berdaun Hijau – ni pilihan utama Sal , bagi menjamin tahap kesihatan yang baik secara berterusan . Penting ya .. sila ambil jumlah hidangam sayur yang mencukupi dan digalakkan ambil sayur berdaun hijau seperti bayam . Bayam mengandungi asid folik dan sumber yang sangat bagus untuk perkembangan saraf tunjang bayi dalam kandungan . Bronkoli pun ok sangat sebab ia mengandungi kalsium dan potassium . Secara tak langsung dapat membantu proses pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi .
Tauhu – Mempunyai kalsium , zat besi , vitamin A dan K . Kaya dengan asid folik dan jadikan sebahagian daripada snek korang . Tapi jangan la goreng dengan minyak biasa .. ce try minyak sayur .. berbaloi sangat untuk bayi dalam kandungan .
Produk Tenusu – Kalsium sangat penting ok untuk ibu dan baby dalam perut tu .. so sila consume susu atau kalau tak boleh telan , tukar dengan pengambilan keju dan yogurt . Ia sangat membantu dalam menguatkan tulang dan gigi si ibu dan tulang serta pertumbuhan tubuh bayi dalam kandungan . Banyak khasiatnya ..

BACA JUGA: Milk Booster Untuk Ibu Menyusu Badan
So , amalkan pemakanan yang betul dalam diet harian korang yang sedang mengandung tu ye . Wanita yang mengandung perlu hati hati jugak dalam bab pemakanan . Jangan main belasah je .. salah makan akan timbul pulak permasalahan lain .
Perlu makanan berkhasiat semasa mengandung untuk anak dalam kandungan dan ibu.
setuju. sebab bukan utk ibu je utk anak dalam kandungan juga perlu sihat
lawa kan layout nih .. hehehe..
betul..ibu mengandung wajib amalkan diet yang baik..supaya ibu sihat & anak dalam kandungan dapat membesar dengan baik